Navigering av langdistansereiser som idrettsutøver

I samarbeid med British Wheelchair Basketball har vi samlet verdifulle innsikter og tips for å hjelpe utøvere med å opprettholde toppformen på banen mens de navigerer kompleksiteten ved internasjonale idrettsutøverreiser.

Strategiske justeringer av søvnplaner

Navigering av tidssoneendringer krever en gjennomtenkt tilnærming til søvnplaner. Nathan Payne, Performance Engagement Manager, forklarer, «Uken før reisen deler vi reisestrategier med utøverne. Dette inkluderer endring av søvnplanen basert på destinasjonens tidssone, slik at utøverne kan spare søvn nærmere landingstidspunktet.»

Joey Johnson, fra GB Herrelags trenerstab, understreker viktigheten av å ankomme i optimal form, «Siden vi bare er sammen i en begrenset tid, må vi maksimere denne tiden ved å være uthvilt og så nær 100% som mulig fra første øyeblikk vi er på banen.»

Skreddersydde flyplaner for kvalitetshvile

Med hensyn til individuelle søvnvaner, bemerker Payne, «Utøvere har individuelle flyplaner tilpasset deres søvnvaner. Mens vi oppfordrer til å unngå skjermtid, foretrekker noen utøvere distraksjoner som filmer.» Balansering av individuelle preferanser mens man opprettholder generell søvnkvalitet er en viktig faktor i deres tilnærming.

Prioriter fysisk beredskap gjennom hydrering

Joy Haizelden, en GB kvinnelig spiller, understreker betydningen av å ankomme uthvilt og fysisk forberedt etter langdistansereiser, «Et av de beste rådene jeg har fått er å sørge for at jeg er hydrert minst et par dager før flyturen, slik at når jeg reiser og ankommer, trenger jeg ikke å ta igjen tapt hydrering.» Hun understreker viktigheten av å være forberedt med vannflaske og rikelig med snacks.

Kontrollert koffeininntak

Håndtering av koffeinens påvirkning på søvn er avgjørende. Payne fremhever utfordringen og sier, «Stab og utøvere må holde seg til en streng koffeingrense, med hensyn til flytider og tilgjengelighet. Kontroll av koffeininntak blir utfordrende, men det er viktig for optimal prestasjon.»

Kreative jetlag-løsninger

Håndtering av jetlag innenfor en stram timeplan krever kreative løsninger. Payne deler, «Vi har arrangert aktiviteter som fotojakt på dagtid og quiz om kvelden for å holde utøverne opptatt.» Disse aktivitetene tar sikte på å finne en balanse mellom engasjement og avslapning, og anerkjenner viktigheten av begge i tilpasningsprosessen.

Erfaringene delt av British Wheelchair Basketball-laget belyser den nitidige planleggingen som kreves for at utøvere skal trives med kravene til internasjonale reiser. Ved å anerkjenne disse utfordringene blir samarbeidet mellom reisebyråer og idrettsforbund uunnværlig. Denne synergien sikrer en sømløs reiseopplevelse, slik at utøvere kan fokusere utelukkende på prestasjonene sine, trygge på at reisearrangementene deres er profesjonelt håndtert. Partnerskapet mellom disse enhetene skaper et grunnlag for at utøvere kan maksimere restitusjon, og understreker viktigheten av omfattende støtte utover banen.