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영국 휠체어 농구와의 협력을 통해, 선수들이 복잡한 국제 선수 여행을 관리하며 코트에서 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 돕는 귀중한 통찰력과 조언을 수집했습니다.
전략적인 수면 일정 조정
시간대 변경에 대처하려면 수면 일정에 대한 신중한 접근 방식이 필요합니다. 성과 참여 관리자 네이선 페인(Nathan Payne)은 다음과 같이 설명합니다. “여행을 떠나기 전 주에 저희는 선수들과 여행 전략을 공유합니다. 여기에는 목적지의 시간대에 맞춰 수면 일정을 변경하여 선수들이 착륙 시간에 더 가깝게 수면을 취할 수 있도록 하는 것이 포함됩니다.”
GB 남자 코칭팀의 조이 존슨(Joey Johnson)은 최적의 컨디션으로 도착하는 것의 중요성을 강조하며, “저희는 함께하는 시간이 매우 제한적이므로, 코트에 들어서는 첫 순간부터 휴식을 취하고 100%에 가까운 상태를 유지하여 그 시간을 최대한 활용해야 합니다.”
양질의 휴식을 위한 맞춤형 항공편 계획
개인의 수면 습관을 인지하며 페인은 다음과 같이 언급합니다. “선수들은 각자의 수면 습관에 맞춰 개별적인 비행 계획을 가지고 있습니다. 스크린 시간 자제를 권장하지만, 일부 선수들은 영화와 같은 오락거리를 선호하기도 합니다.” 개인의 선호도를 존중하면서 전반적인 수면의 질을 유지하는 것이 그들의 접근 방식에서 중요한 고려 사항입니다.
수분 섭취를 통한 신체적 준비 상태 우선
GB 여자 선수 조이 헤이젤든(Joy Haizelden)은 장거리 여행 후 충분히 휴식을 취하고 신체적으로 준비된 상태로 도착하는 것의 중요성을 강조하며, “제가 들었던 최고의 조언 중 하나는 비행 최소 며칠 전부터 수분을 충분히 섭취하여, 여행하고 도착했을 때 탈수 상태를 따라잡을 필요가 없도록 하는 것입니다.” 그녀는 물병과 충분한 간식을 준비하는 것의 중요성을 강조합니다.
통제된 카페인 섭취
카페인이 수면에 미치는 영향을 관리하는 것은 매우 중요합니다. 페인은 다음과 같이 어려움을 강조합니다. “직원과 선수들은 비행 시간과 가용성을 고려하여 엄격한 카페인 제한을 준수해야 합니다. 카페인 섭취를 통제하는 것은 어렵지만, 최적의 성과를 위해서는 필수적입니다.”
창의적인 시차 적응 해결책
촉박한 일정 속에서 시차 적응 문제를 해결하려면 창의적인 해결책이 필요합니다. 페인은 다음과 같이 말합니다. “저희는 선수들이 바쁘게 지낼 수 있도록 낮에는 사진 찾기, 밤에는 퀴즈와 같은 활동을 진행했습니다.” 이러한 활동은 참여와 휴식 사이의 균형을 맞추는 것을 목표로 하며, 적응 과정에서 이 두 가지 모두의 중요성을 인정합니다.
영국 휠체어 농구팀이 공유한 경험은 국제 여행의 요구 속에서 선수들이 성공적으로 활동하기 위해 필요한 세심한 계획을 보여줍니다. 이러한 어려움을 인지함에 따라, 여행 관리 회사와 스포츠 연맹 간의 협력은 필수 불가결해집니다. 이러한 시너지는 원활한 여행 경험을 보장하여, 선수들이 여행 준비가 전문적으로 관리되고 있다는 확신을 가지고 오직 경기력에만 집중할 수 있도록 합니다. 이들 기관 간의 파트너십은 선수들이 회복을 극대화할 수 있는 기반을 마련하며, 코트 밖에서의 포괄적인 지원의 중요성을 강조합니다.
